Breaking Today, Digital Desk : क्या आपको भी घंटों टीवी देखने की आदत है? क्या आप जानते हैं कि आपकी यह आदत आपके दिल के लिए कितनी खतरनाक हो सकती है? एक नई स्टडी से पता चला है कि ज्यादा देर तक बैठकर टीवी देखने से दिल की बीमारियों और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
स्टडी में बताया गया है कि जो लोग हर दिन चार घंटे से ज्यादा टीवी देखते हैं, उनमें दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा उन लोगों के मुकाबले 50 फीसदी ज्यादा होता है, जो दो घंटे से कम टीवी देखते हैं।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब आप लगातार बैठे रहते हैं, तो आपके शरीर में खून का दौरा धीमा हो जाता है, जिससे धमनियों में प्लाक जमने लगता है। यह प्लाक धमनियों को संकरा कर देता है और दिल तक खून पहुंचने में दिक्कत होती है।
इसके अलावा, ज्यादा टीवी देखने से अक्सर लोग अनहेल्दी स्नैक्स खाते हैं और शारीरिक गतिविधि भी कम हो जाती है, जो मोटापा और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं को जन्म देती है, ये सभी दिल की बीमारियों के बड़े कारण हैं।
तो अगली बार जब आप अपनी पसंदीदा सीरीज देखने बैठें, तो थोड़ा ब्रेक जरूर लें। उठें, टहलें और कुछ देर के लिए अपनी बॉडी को स्ट्रेच करें। यह छोटा सा बदलाव आपके दिल को स्वस्थ रखने में बहुत मदद कर सकता है।
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:
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हर 30 मिनट में 5-10 मिनट का ब्रेक लें।
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टीवी देखते समय हल्के-फुल्के व्यायाम करें, जैसे स्ट्रेचिंग या कुर्सी पर ही कुछ मूवमेंट्स।
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स्नैक्स में फलों और सब्जियों को शामिल करें।
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लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।
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दिन में कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें।
याद रखें, स्वस्थ दिल के लिए सक्रिय रहना बहुत जरूरी है।
