Breaking Today, Digital Desk : हम सभी अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में इतने व्यस्त रहते हैं कि अक्सर अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल जाते हैं। लेकिन कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनकी तरफ ध्यान देना बहुत ज़रूरी है, खासकर जब बात ब्रेस्ट कैंसर जैसे गंभीर बीमारी की हो। ब्रेस्ट कैंसर महिलाओं में होने वाला एक आम कैंसर है, लेकिन अच्छी बात यह है कि अगर इसका जल्दी पता चल जाए तो इसका इलाज काफी हद तक मुमकिन है। और इसमें सबसे पहला और सबसे आसान कदम है ‘ब्रेस्ट सेल्फ-एग्जाम’ यानी खुद से अपने स्तनों की जांच करना।
सोचिए, यह एक ऐसी आदत है जिसमें आपको सिर्फ 5-10 मिनट लगते हैं, लेकिन यह आपकी जिंदगी को बचा सकती है। यह किसी डॉक्टर के पास जाने या किसी बड़े टेस्ट जितना मुश्किल नहीं है। यह बस अपने शरीर को समझना और उसमें होने वाले किसी भी छोटे बदलाव को पहचानना है।
ब्रेस्ट सेल्फ-एग्जाम क्यों है इतना ज़रूरी?
यह जानने के लिए कि आपके स्तनों में क्या सामान्य है, आपको पहले उन्हें अच्छी तरह समझना होगा। जब आप हर महीने खुद से जांच करती हैं, तो आपको पता चल जाता है कि आपके ब्रेस्ट सामान्य रूप से कैसे महसूस होते हैं। ऐसे में, अगर कोई गांठ, सूजन, दर्द या कोई और बदलाव होता है, तो आप उसे तुरंत पहचान पाएंगी। जल्दी पहचान होने का मतलब है, समय पर डॉक्टर के पास जाना और सही इलाज शुरू करवाना, जिससे बीमारी से उबरने की संभावना काफी बढ़ जाती है।
ब्रेस्ट सेल्फ-एग्जाम कैसे करें? आसान तरीके:
यह जांच करना बहुत मुश्किल नहीं है। इसे आप महीने में एक बार, आमतौर पर मासिक धर्म के कुछ दिनों बाद (जब आपके ब्रेस्ट कम संवेदनशील होते हैं) कर सकती हैं।
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आईने के सामने खड़े होकर:
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सबसे पहले, सीधे आईने के सामने खड़ी हो जाएं और अपने कंधों को सीधा रखें।
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देखें कि आपके स्तनों का आकार, रंग या कोई बाहरी बदलाव तो नहीं है।
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हाथों को कमर पर रखकर या सिर के ऊपर उठाकर भी देखें कि कोई उभार, डिंपल या निप्पल में बदलाव तो नहीं दिख रहा।
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लेटकर जांच करें:
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पीठ के बल लेट जाएं और अपने दाहिने हाथ को सिर के नीचे या बगल में रखें।
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अपने बाएं हाथ की उंगलियों के बीच वाले हिस्से से (हथेली नहीं), हल्के दबाव के साथ अपने दाहिने स्तन की जांच करें। एक काल्पनिक घड़ी के डायल की तरह या ऊपर से नीचे की तरफ छोटे-छोटे घेरे बनाते हुए जांच करें। निप्पल से शुरू करके बाहर की तरफ जाएं।
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ध्यान दें कि कहीं कोई गांठ, सूजन या दर्द तो नहीं है।
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इसी तरह, अपने बाएं स्तन की जांच भी करें।
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नहाते समय भी कर सकती हैं:
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नहाते समय, जब शरीर गीला और चिकना होता है, तो आप गांठों को आसानी से महसूस कर सकती हैं। अपने हाथों को ऊपर उठाकर, साबुन लगे हाथों से ऊपर बताए गए तरीके से जांच करें।
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अगर आपको कोई भी गांठ, सूजन, दर्द, या निप्पल से कुछ निकलता हुआ दिखे, तो घबराने के बजाय तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। याद रखें, हर गांठ कैंसर नहीं होती, लेकिन यह जानना ज़रूरी है कि वह क्या है।
अपनी सेहत आपके हाथ में है। यह छोटी सी आदत आपकी जिंदगी में बड़ा बदलाव ला सकती है। आज से ही ब्रेस्ट सेल्फ-एग्जाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं!
