Breaking Today, Digital Desk : सैयारा” फिल्म से रातों-रात स्टार बने अहान पांडे की मां, डीन पांडे, सिर्फ एक स्टार की मां नहीं, बल्कि खुद फिटनेस और वेलनेस की दुनिया में एक जाना-माना नाम हैं। 50 की उम्र पार करने के बाद भी उनकी फिटनेस और दमकती त्वचा कई लोगों के लिए प्रेरणा का स्रोत है। पूर्व मॉडल से लेकर आज एक सेलिब्रिटी फिटनेस एक्सपर्ट, ट्रेनर और लेखिका के तौर पर, डीन ने यह साबित कर दिया है कि उम्र बस एक नंबर है। आइए जानते हैं उनके इस सदाबहार फिटनेस के फार्मूले का रहस्य।
डीन का फिटनेस दर्शन: सिर्फ जिम नहीं, एक संपूर्ण जीवनशैली
डीन पांडे के लिए फिटनेस का मतलब सिर्फ जिम में पसीना बहाना या सख्त डाइट का पालन करना नहीं है। वह इसे एक संपूर्ण जीवनशैली मानती हैं, जिसमें शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक शांति और सकारात्मक सोच भी शामिल है। उन्होंने बहुत ही कम उम्र में, महज़ 11-12 साल की उम्र में, जेन फोंडा के वर्कआउट वीडियो से प्रेरित होकर अपनी फिटनेस यात्रा शुरू की थी।
डीन का डाइट सीक्रेट: 90/10 का नियम और प्राकृतिक भोजन
डीन पांडे की फिटनेस का एक बड़ा राज़ उनकी डाइट में छिपा है, जो “90/10” के नियम पर आधारित है। इसका मतलब है कि वह 90% समय बिल्कुल साफ-सुथरा और पौष्टिक भोजन करती हैं, जबकि 10% समय वह अपनी पसंद की चीजों को खाने की छूट देती हैं। वह प्रोसेस्ड फूड, पैकेट वाली चीजों और मीठे पेय पदार्थों से दूर रहती हैं।
उनके खान-पान की आदतें कुछ इस प्रकार हैं:
सुबह की शुरुआत: दिन की शुरुआत वह लगभग आधा लीटर पानी पीकर करती हैं, जिसके बाद वह केरल से मंगवाए गए 30 जड़ी-बूटियों से बना हर्बल इन्फ्यूजन लेती हैं।
नाश्ता: उनका नाश्ता काफी पौष्टिक होता है जिसमें अक्सर इडली, मौसमी फल और बादाम-अखरोट जैसे नट्स शामिल होते हैं।
दोपहर का भोजन: लंच में वह 95% तक शाकाहारी भोजन पसंद करती हैं। इसमें सलाद, उबली हुई सब्ज़ियाँ, दाल और शकरकंद शामिल होते हैं। वह सफेद चावल की जगह रेड या ब्लैक राइस और क्विनोआ जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करती हैं।
रात का खाना: उनका रात का भोजन बहुत हल्का होता है, जिसमें अक्सर ऑर्गेनिक ग्रीन जूस और आधा एवोकाडो शामिल होता है।
वर्कआउट रूटीन: योग और वेट ट्रेनिंग का संतुलन
डीन पांडे पिछले 20 सालों से भी ज्यादा समय से योग का अभ्यास कर रही हैं। उनका मानना है कि योग उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से संतुलित रखता है। योग के अलावा, वह हफ्ते में कई बार वेट ट्रेनिंग भी करती हैं। वह भारत में एंटी-ग्रेविटी योग लाने वाली शुरुआती ट्रेनर्स में से एक हैं। उन्होंने बिपाशा बसु, जॉन अब्राहम और जैकलीन फर्नांडीज जैसे कई बॉलीवुड सितारों को प्रशिक्षित किया है।
डीन पांडे का फिटनेस मंत्र इस बात पर जोर देता है कि दूसरों की नकल करने की बजाय हर किसी को वह करना चाहिए जो उनके शरीर के लिए उपयुक्त हो। उनकी कहानी यह साबित करती है कि अनुशासित दिनचर्या और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ कोई भी व्यक्ति उम्र की सीमाओं को तोड़कर एक स्वस्थ और ऊर्जावान जीवन जी सकता है
