Breaking Today, Digital Desk : त्योहार… ये शब्द सुनते ही मन में खुशियों की लहर दौड़ जाती है, खासकर जब रक्षाबंधन जैसा प्यार का त्योहार हो। भाइयों की कलाई पर सजती राखी, परिवार का साथ और थाल में सजी मिठाइयां, यही তো इस त्योहार की असली रौनक है। पर अक्सर त्योहारों के उत्साह में हम अपनी सेहत को नज़रअंदाज़ कर देते हैं और बाद में पछताते हैं।
लेकिन क्या ऐसा नहीं हो सकता कि हम मिठास का आनंद भी लें और हमारी सेहत भी दुरुस्त रहे? जी हाँ, बिलकुल हो सकता है। बस ज़रूरत है थोड़े से स्मार्ट खानपान की।
रक्षाबंधन पर ऐसे रखें सेहत का ख्याल:
मिठाइयों का सही चुनाव: बाज़ार की तड़क-भड़क वाली मिठाइयों में अक्सर बहुत ज़्यादा चीनी और फैट होता है। कोशिश करें कि घर पर ही मिठाई बनाएं। आप पारंपरिक मिठाइयों जैसे कि लौकी की बर्फी, खजूर के लड्डू या फ्रूट कस्टर्ड बना सकते हैं। ये स्वादिष्ट भी होते हैं और सेहतमंद भी।
मात्रा पर ध्यान दें: त्योहार का मतलब यह नहीं कि आप हर चीज़ ज़रूरत से ज़्यादा खाएं। अपनी पसंदीदा मिठाई ज़रूर खाएं, लेकिन कम मात्रा में। इससे आपका मन भी खुश रहेगा और सेहत भी।
हाइड्रेटेड रहें: त्योहार की भागदौड़ में हम अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं। दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं। आप नींबू पानी या नारियल पानी जैसे सेहतमंद पेय भी ले सकते हैं। यह आपको ऊर्जावान बनाए रखेगा और मीठा खाने की इच्छा को भी कम करेगा।
खाने का संतुलन बनाएं: अगर आपने दोपहर में भारी भोजन किया है, तो रात का खाना हल्का रखें। अपने भोजन में सलाद, दही और सब्जियों को ज़रूर शामिल करें।
त्योहार के बाद क्या करें?
रक्षाबंधन खत्म होने के बाद वापस अपनी सेहतमंद दिनचर्या में लौटना ज़रूरी है। कुछ दिनों तक हल्का और सुपाच्य भोजन करें। अपनी डाइट में फाइबर युक्त चीज़ें जैसे कि फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज शामिल करें। थोड़ा व्यायाम या पैदल चलना भी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करेगा।
इस रक्षाबंधन, स्वाद और सेहत के बीच एक प्यार का धागा बांधें और त्योहार का पूरा आनंद लें
