Breaking Today, Digital Desk : ऋतिक रोशन, जिन्हें अक्सर ‘ग्रीक गॉड’ कहा जाता है, ने एक बार फिर साबित कर दिया है कि उम्र उनके लिए सिर्फ एक नंबर है। अपनी आने वाली एक्शन से भरपूर फिल्म “वॉर 2” के लिए, 51 वर्षीय इस सितारे ने एक ऐसा शारीरिक परिवर्तन किया है जो उनके अनुशासन और फिटनेस के प्रति समर्पण को दर्शाता है। यह सिर्फ भारी वजन उठाने के बारे में नहीं है, बल्कि यह एक स्मार्ट और वैज्ञानिक दृष्टिकोण का परिणाम है जिसने उन्हें पहले से कहीं ज्यादा खतरनाक और फुर्तीला बना दिया है।
ऋतिक के ट्रेनर स्वप्नील हजारे के अनुसार, इस बार का लक्ष्य उनके प्रतिष्ठित किरदार कबीर को फिर से बनाना नहीं, बल्कि उसे और भी बेहतर बनाना था। इसका उद्देश्य एक ऐसा शरीर बनाना था जो न केवल पर्दे पर शक्तिशाली दिखे, बल्कि तेज, फुर्तीला और एक्शन दृश्यों के लिए पूरी तरह से तैयार हो।
स्मार्ट ट्रेनिंग का नया फॉर्मूला
“वॉर 2” के लिए ऋतिक का वर्कआउट प्लान पारंपरिक और आधुनिक तकनीकों का एक बेहतरीन मिश्रण है। उनके प्रशिक्षण में चार-दिवसीय रेजिस्टेंस स्प्लिट शामिल था, जिसमें प्रत्येक दिन शरीर के अलग-अलग अंगों पर ध्यान केंद्रित किया गया: छाती, पीठ, पैर और हाथ। लेकिन असली जादू कार्यात्मक प्रशिक्षण, गतिशीलता अभ्यास और स्थिर-अवस्था कार्डियो को शामिल करने में निहित था।
51 साल की उम्र में, शरीर की रिकवरी धीमी हो जाती है, इसलिए चोट से बचने के लिए ट्रेनिंग में बदलाव किए गए। भारी वजन उठाने के बजाय, सुपरसेट्स, ड्रॉप सेट्स और हाई-रेप ट्रेनिंग जैसी तकनीकों का इस्तेमाल किया गया ताकि जोड़ों पर कम दबाव पड़े और मांसपेशियों का विकास अधिकतम हो। इसके अलावा, उन्हें एक्शन और डांस दृश्यों के लिए तैयार करने के लिए विशेष गतिशीलता दिनचर्या भी शामिल की गई थी।
सिर्फ जिम ही नहीं, डाइट भी है दमदार
एक शानदार शरीर केवल जिम में पसीना बहाने से नहीं बनता; इसके पीछे एक सख्त और संतुलित आहार का भी हाथ होता है। ऋतिक की डाइट को मांसपेशियों के निर्माण और शरीर की चर्बी कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। वह दिन में 6-7 छोटे-छोटे भोजन करते थे ताकि उनका मेटाबॉलिज्म सक्रिय रहे। उनके आहार में अंडे, ओट्स, ताजे फल, चिकन या मछली जैसी लीन प्रोटीन, उबली हुई सब्जियां और ब्राउन राइस जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल थे। जलयोजन और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए नट्स, बीज और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा को भी महत्व दिया गया।
मार्शल आर्ट्स और मानसिक दृढ़ता
फिल्म में अपने किरदार कबीर को और भी घातक दिखाने के लिए ऋतिक ने मार्शल आर्ट्स और कटाना तलवार चलाने का विशेष प्रशिक्षण भी लिया है। यह उनके समर्पण को दिखाता है कि वह अपने किरदार में पूरी तरह से ढलने के लिए किसी भी हद तक जा सकते हैं।
ऋतिक रोशन का यह परिवर्तन केवल शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक दृढ़ता का भी प्रतीक है। उनकी निरंतरता, अनुशासन और अपने काम के प्रति जुनून उन्हें आज भी बॉलीवुड के सबसे फिट अभिनेताओं में से एक बनाता है। “वॉर 2” में उनका यह नया और खतरनाक अवतार निश्चित रूप से दर्शकों को हैरान कर देगा।
