Breaking Today, Digital Desk : कंधे का दर्द और अकड़न कई लोगों के लिए एक आम समस्या है। अक्सर हम इसे बढ़ती उम्र या मामूली खिंचाव मानकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन कई बार यह ‘रोटेटर कफ’ में चोट का संकेत हो सकता है। रोटेटर कफ आपके कंधे के जोड़ को स्थिर रखने वाली मांसपेशियों और टेंडन का एक समूह होता है। यह आपको अपना हाथ ऊपर उठाने और घुमाने में मदद करता है।
अगर रोटेटर कफ में कोई क्षति हो जाए, तो इससे आपके रोज़मर्रा के काम मुश्किल हो सकते हैं। आइए जानते हैं इसके कुछ शुरुआती लक्षणों के बारे में, जिन्हें पहचानना ज़रूरी है:
कंधे में लगातार दर्द:
आपको कंधे में लगातार हल्का दर्द महसूस हो सकता है, खासकर जब आप हाथ को ऊपर उठाते हैं या किसी चीज़ तक पहुंचने की कोशिश करते हैं। यह दर्द रात में और भी बढ़ सकता है, जिससे नींद आने में परेशानी हो सकती है।
हाथ उठाने में कमज़ोरी या दिक्कत:
आप देखेंगे कि पहले जो काम आप आसानी से कर लेते थे, जैसे सिर पर कंघी करना, भारी सामान उठाना, या कपड़े पहनना, अब उनमें कमज़ोरी महसूस हो रही है। हाथ ऊपर उठाने में भी दर्द या कठिनाई हो सकती है।
कंधे में अकड़न और सीमित गति:
कंधे को पूरी तरह से घुमाने में आपको परेशानी हो सकती है। ऐसा लगेगा जैसे कंधा जाम हो गया है या उसमें अकड़न आ गई है। यह आपकी दैनिक गतिविधियों को और भी बाधित कर सकता है।
क्लिकिंग या क्रैकिंग की आवाज़:
कभी-कभी, जब आप अपने कंधे को हिलाते हैं, तो आपको एक ‘क्लिकिंग’ या ‘क्रैकिंग’ की आवाज़ सुनाई दे सकती है। यह टेंडन या मांसपेशियों में समस्या का संकेत हो सकता है।
आराम करने पर भी दर्द:
रोटेटर कफ की चोट में, आपको आराम करते समय भी कंधे में दर्द महसूस हो सकता है। लेटने पर या एक ही स्थिति में देर तक रहने पर दर्द बढ़ सकता है।
यदि आप इनमें से कोई भी लक्षण महसूस कर रहे हैं, तो इसे हल्के में न लें। समय पर डॉक्टर से सलाह लेना और सही इलाज कराना बहुत ज़रूरी है। शुरुआती पहचान और इलाज से आप गंभीर समस्याओं से बच सकते हैं और अपने कंधे को फिर से स्वस्थ बना सकते हैं।
