Breaking Today, Digital Desk : हम में से बहुत से लोग ऐसे हैं जो रात की शिफ्ट में काम करते हैं, चाहे वह किसी कॉल सेंटर में हो, अस्पताल में या किसी और जगह। अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं, तो यह खबर आपके लिए जानना बहुत ज़रूरी है। हाल ही में हुई एक रिसर्च से पता चला है कि जो लोग रात में काम करते हैं, उन्हें किडनी स्टोन होने का खतरा 15% ज़्यादा होता है!
सोचिए, हम अपनी ज़िंदगी में कई चीज़ों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन शरीर का ध्यान रखना सबसे अहम है। इस स्टडी में कई चौंकाने वाले खुलासे हुए हैं, जो हमारी लाइफस्टाइल से जुड़े हैं।
रात की शिफ्ट और किडनी स्टोन का कनेक्शन
शोधकर्ताओं ने देखा कि रात में काम करने वाले लोगों की नींद का पैटर्न बिगड़ जाता है। उनकी ‘बायोलॉजिकल क्लॉक’ यानी शरीर की अंदरूनी घड़ी में गड़बड़ी आ जाती है। इसकी वजह से शरीर में ऐसे बदलाव होते हैं जो किडनी में पथरी बनने का खतरा बढ़ा देते हैं।
-
विटामिन डी की कमी: रात में काम करने वालों को सूरज की रोशनी कम मिलती है, जिससे विटामिन डी की कमी हो सकती है। विटामिन डी की कमी से कैल्शियम का संतुलन बिगड़ता है, जो किडनी स्टोन का एक बड़ा कारण है।
-
पानी कम पीना: शिफ्ट के दौरान कई बार लोग पानी कम पी पाते हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। यह भी पथरी बनने का एक मुख्य कारण है।
-
खाने-पीने की आदतें: रात की शिफ्ट में अक्सर लोग सही समय पर खाना नहीं खा पाते और अनहेल्दी चीज़ें ज़्यादा खाते हैं, जो किडनी के लिए ठीक नहीं है।
क्या करें अगर आप नाइट शिफ्ट में हैं?
घबराने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन सावधानी ज़रूर बरतें।
-
भरपूर पानी पिएं: पूरे दिन और रात की शिफ्ट के दौरान खूब सारा पानी पिएं। शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है।
-
संतुलित आहार लें: अपने खाने में फल, सब्ज़ियां और साबुत अनाज शामिल करें। बाहर का तला-भुना खाने से बचें।
-
विटामिन डी पर ध्यान दें: अगर सूरज की रोशनी नहीं मिल पाती, तो डॉक्टर की सलाह से विटामिन डी सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।
-
नियमित चेकअप कराएं: समय-समय पर अपनी सेहत की जांच करवाते रहें, ताकि किसी भी समस्या का पता समय रहते चल जाए।
-
नींद पूरी करें: भले ही आप दिन में सोएं, कोशिश करें कि आपकी नींद पूरी और आरामदायक हो।
यह स्टडी हमें एक बात सिखाती है कि हमारी दिनचर्या का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। अगर आप रात की शिफ्ट में काम करते हैं, तो अपनी सेहत को हल्के में न लें और इन बातों का ध्यान रखें।
