Breaking Today, Digital Desk : उम्र सिर्फ एक गिनती है, इस बात को 70 साल की रोशनी देवी सांगवान ने सच साबित कर दिखाया है। इस उम्र में जब अधिकतर लोग आराम की ज़िंदगी चुनते हैं, रोशनी देवी जिम में पसीना बहा रही हैं और वेटलिफ़्टिंग में युवाओं को टक्कर दे रही हैं। उनकी कहानी उन सभी के लिए एक प्रेरणा है जो सोचते हैं कि कुछ नया शुरू करने की कोई उम्र होती है।
आर्थराइटिस से पीड़ित होने के बावजूद, रोशनी देवी ने हार नहीं मानी। उन्होंने अपनी शारीरिक सीमाओं को चुनौती देने का फैसला किया और 68 साल की उम्र में वेट ट्रेनिंग की दुनिया में कदम रखा। यह सफ़र आसान नहीं था, लेकिन उनके दृढ़ संकल्प और परिवार, खासकर उनके बेटे के समर्थन ने उन्हें आगे बढ़ने की ताकत दी। आज, वह न केवल दर्द से मुक्त हैं, बल्कि पहले से कहीं ज़्यादा मज़बूत और आत्मविश्वासी महसूस करती हैं।
आपको जानकर हैरानी होगी कि इस असाधारण ताकत के पीछे कोई रॉकेट साइंस नहीं, बल्कि एक बेहद सादा और पौष्टिक शाकाहारी भोजन है। रोशनी जी बताती हैं कि वह अपनी डाइट को सरल रखना पसंद करती हैं।
ऐसा है दादी का डाइट प्लान:
सुबह की शुरुआत: दिन की शुरुआत वह भीगे हुए 10 बादाम और किशमिश के जूस से करती हैं।
दोपहर का भोजन: उनके दोपहर के खाने में चावल, दाल, सलाद और दही जैसी साधारण और पौष्टिक चीज़ें शामिल होती हैं।
शाम का नाश्ता: शाम को वह मूंग दाल का एक चीला खाना पसंद करती हैं, जिसमें वह थोड़ा पनीर और हरी मिर्च भी डालती हैं।
रात को: सोने से पहले वह एक गिलास दूध पीती हैं।
रोशनी देवी का मानना है कि शारीरिक मजबूती से मानसिक मजबूती भी आती है। जब उन्होंने जिम जाना शुरू किया तो कुछ लोगों ने उनका मज़ाक भी उड़ाया, लेकिन उन्होंने इन बातों पर ध्यान नहीं दिया और अपने लक्ष्य पर टिकी रहीं। आज वही लोग उनकी हिम्मत और जज़्बे की तारीफ करते नहीं थकते।
उनकी कहानी इस बात का जीवंत प्रमाण है कि सही खान-पान और नियमित व्यायाम से किसी भी उम्र में एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन जीना संभव है। वह कहती हैं, “मुझे थोड़ा खाकर ही भरपूर ऊर्जा मिलती है, और उनका यह “थोड़ा” ही उनकी सेहत का सबसे बड़ा राज है।
