फिटनेस के लिए क्या वाकई जरूरी हैं ये महंगे पाउडर…

रुजुता दिवेकर का मानना है कि सप्लीमेंट्स तभी काम करते हैं, जब आपका खान-पान, व्यायाम और नींद का रूटीन सही हो. वह कहती हैं, “अगर आप सही खाना खा रहे हैं, समय पर सो रहे हैं, व्यायाम कर रहे हैं और फिर एक या दो सप्लीमेंट लेते हैं, तो यह ठीक है.” लेकिन अगर आपकी पूरी निर्भरता सिर्फ इन गोलियों और पाउडर पर है और आप घर के बने पौष्टिक खाने को नजरअंदाज कर रहे हैं, तो यह पूरी तरह से व्यर्थ है.

फिटनेस को महंगा बना रहा सप्लीमेंट्स का बाजार

दिवेकर इस बात पर जोर देती हैं कि फिटनेस को अक्सर एक महंगा शौक मान लिया जाता है, जिसका एक बड़ा कारण सोशल मीडिया पर सप्लीमेंट्स का आक्रामक प्रचार है. कई इन्फ्लुएंसर बिना किसी ठोस जानकारी के इन प्रोडक्ट्स को बढ़ावा देते हैं, जिससे आम लोगों को लगता है कि जल्दी परिणाम पाने का यही एकमात्र तरीका है. रुजुता के अनुसार, यह सिर्फ एक मिथक है. टिकाऊ और स्वस्थ आदतें अपनाकर कोई भी बजट में रहकर फिट रह सकता है.

घर का खाना है असली हीरो

रुजुता दिवेकर पारंपरिक, स्थानीय और मौसमी खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देती हैं. उनका कहना है कि हमारी रसोई में मौजूद घी, दाल-चावल और स्थानीय फल-सब्जियां पोषण का खजाना हैं. उनके मुताबिक, जब आप एक संतुलित और पौष्टिक आहार ले रहे हों, तो विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट्स आपकी सेहत को और बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. हालांकि, वह किसी भी सप्लीमेंट को बिना विशेषज्ञ की सलाह के लेने के खिलाफ हैं, क्योंकि इनकी अधिकता हानिकारक हो सकती है.

खास तौर पर प्रोटीन सप्लीमेंट्स के बारे में वह कहती हैं कि यदि आप बहुत ज्यादा व्यायाम करते हैं या अक्सर यात्रा करते हैं, तो आपको इनकी आवश्यकता हो सकती है. लेकिन आम तौर पर, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए घर का बना संतुलित भोजन ही पर्याप्त है. उनका स्पष्ट संदेश है कि फिटनेस के लिए शॉर्टकट अपनाने की बजाय अपनी जड़ों की ओर लौटें और अपनी रसोई में मौजूद पौष्टिकता को पहचानें