Breaking Today, Digital Desk : त्योहारों का मौसम शुरू हो गया है! इसका मतलब है ढेर सारी खुशियाँ, पकवान और अपनों के साथ समय बिताना। लेकिन अक्सर इन त्योहारों में हम अपने खान-पान पर ध्यान नहीं दे पाते, जिसका सीधा असर हमारे दाँतों की सेहत पर पड़ता है। क्या आप भी उन लोगों में से हैं जो मिठाइयों और पकवानों को देखकर खुद को रोक नहीं पाते और बाद में दाँतों में दर्द या कैविटी की शिकायत करते हैं? चिंता मत कीजिए! इस लेख में हम आपको ऐसे तरीके बताएँगे जिनसे आप त्योहारों का पूरा आनंद ले सकते हैं और साथ ही अपने दाँतों को भी स्वस्थ रख सकते हैं।
मीठा खाएँ, पर समझदारी से!
त्योहारों में मीठा न खाएँ, ऐसा हो ही नहीं सकता। लेकिन आप इसे समझदारी से खा सकते हैं।
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समय निर्धारित करें: दिन में एक या दो बार ही मीठा खाएँ। बार-बार मीठा खाने से दाँतों पर शुगर की परत जमा होती रहती है, जिससे कैविटी का खतरा बढ़ जाता है।
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खाने के तुरंत बाद मुँह धोएँ: मीठा खाने के तुरंत बाद पानी से कुल्ला करें या ब्रश कर लें। इससे शुगर आपके दाँतों पर ज्यादा देर तक नहीं टिक पाएगी।
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चिपचिपी मिठाइयों से बचें: टॉफी, कैरेमेल जैसी चिपचिपी मिठाइयाँ दाँतों पर चिपक जाती हैं और साफ करना मुश्किल होता है। इनकी जगह आप चॉकलेट या ऐसी मिठाइयाँ चुन सकते हैं जो आसानी से घुल जाती हैं।
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मीठे के साथ पानी पिएँ: मीठा खाते समय पानी पीने से खाने के कण और शुगर आपके मुँह से धुल जाते हैं।
अपने दाँतों की सफाई का रखें खास ख्याल
त्योहारों में पार्टी हो या मेहमान नवाजी, अक्सर हम अपनी दिनचर्या भूल जाते हैं। लेकिन दाँतों की सफाई को नज़रअंदाज़ न करें।
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दो बार ब्रश करें: सुबह और रात को सोने से पहले कम से कम दो मिनट के लिए ब्रश ज़रूर करें।
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फ्लॉस का इस्तेमाल करें: ब्रश करने के बाद फ्लॉस का इस्तेमाल करना न भूलें। यह उन जगहों से खाने के कण निकालता है जहाँ ब्रश नहीं पहुँच पाता।
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माउथवॉश का प्रयोग करें: एंटी-बैक्टीरियल माउथवॉश का उपयोग करने से मुँह के बैक्टीरिया कम होते हैं और साँस की बदबू से भी छुटकारा मिलता है।
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फलों और सब्जियों का सेवन करें: त्योहारों में भी अपनी डाइट में फल और सब्जियाँ शामिल करें। ये आपके शरीर के साथ-साथ दाँतों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। गाजर, सेब जैसे फल दाँतों की प्राकृतिक सफाई में मदद करते हैं।
दाँतों के डॉक्टर से मिलें
त्योहारों से पहले या बाद में एक बार दाँतों के डॉक्टर से सलाह लेना अच्छा रहेगा। वे आपके दाँतों की जाँच करेंगे और कोई समस्या होने पर समय रहते उसका इलाज कर सकते हैं।
तो इस त्योहार, बिना किसी चिंता के पकवानों का मज़ा लीजिए और इन आसान टिप्स को अपनाकर अपने दाँतों की सेहत का भी ख्याल रखिए। याद रखिए, स्वस्थ दाँत, स्वस्थ मुस्कान!
