Breaking Today, Digital Desk : करीना कपूर खान अपनी फिटनेस के लिए जानी जाती हैं, और इसका एक बड़ा कारण है उनका कोर ट्रेनिंग पर ज़ोर देना। सिर्फ़ पेट की चर्बी कम करने के लिए नहीं, बल्कि मज़बूती और संतुलन के लिए कोर ट्रेनिंग कितनी ज़रूरी है, यह करीना बखूबी जानती हैं। आइए जानते हैं क्या है उनकी इस फिटनेस का राज़।
कोर ट्रेनिंग क्यों है इतनी ख़ास?
हम में से ज़्यादातर लोग कोर ट्रेनिंग को सिर्फ़ ‘सिक्स-पैक एब्स’ बनाने से जोड़ते हैं, लेकिन यह इससे कहीं ज़्यादा है। हमारा कोर, यानी पेट, पीठ और कूल्हों के आसपास की मांसपेशियां, हमारे शरीर का पावरहाउस होती हैं। ये मांसपेशियां हमें हर छोटी-बड़ी गतिविधि में स्थिरता और शक्ति देती हैं, चाहे वह चलना हो, उठना हो, या कोई भारी चीज़ उठाना हो।
करीना कपूर का फिटनेस मंत्र
करीना अपनी कोर ट्रेनिंग में सिर्फ़ क्रंचेस और सिट-अप्स तक सीमित नहीं रहतीं। वह प्लैंक्स, साइड प्लैंक्स, लेग रेज़ेज़ और ब्रिज पोज़ जैसे कई व्यायाम करती हैं जो उनके पूरे कोर को मज़बूत करते हैं। ये व्यायाम न सिर्फ़ उनकी रीढ़ की हड्डी को सहारा देते हैं बल्कि उनके शरीर के संतुलन को भी बेहतर बनाते हैं।
एक मज़बूत कोर चोटों से बचाने में भी मदद करता है। जब हमारी कोर मांसपेशियां कमज़ोर होती हैं, तो शरीर का पूरा भार रीढ़ की हड्डी पर आ जाता है, जिससे पीठ दर्द और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। करीना जैसे सितारे, जिन्हें लगातार शूटिंग और यात्रा करनी होती है, उनके लिए एक मज़बूत कोर उन्हें एक्टिव और स्वस्थ रखने में बहुत मदद करता है।
संतुलन और स्थिरता का महत्व
संतुलन सिर्फ़ एथलीटों के लिए ही नहीं, बल्कि हम सभी के लिए महत्वपूर्ण है। एक अच्छा संतुलन हमें गिरने से बचाता है और हमारे शरीर को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है। कोर मांसपेशियां ही हमारे शरीर को स्थिर रखती हैं, जिससे हम बिना डगमगाए कोई भी काम कर पाते हैं। करीना की फिट बॉडी और उनकी स्फूर्ति का राज़ उनका यही कोर स्ट्रेंथ और संतुलन है।
तो अगली बार जब आप अपनी फिटनेस रूटीन बनाएं, तो सिर्फ़ ऊपरी मांसपेशियों पर ध्यान न दें। अपने कोर को मज़बूत करने के लिए कुछ समय ज़रूर निकालें। यह आपको सिर्फ़ अच्छी शेप ही नहीं देगा, बल्कि एक स्वस्थ, मज़बूत और संतुलित शरीर भी देगा, ठीक करीना कपूर की तरह!
