Breaking Today, Digital Desk : माचा, जो अपनी ख़ास खूबियों और सुंदर हरे रंग के लिए मशहूर है, आजकल सेहत को लेकर जागरूक लोगों के बीच एक लोकप्रिय पेय बन गया है। हालाँकि, यदि आप गर्भधारण करने की योजना बना रही हैं, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसका सेवन कितनी मात्रा में सुरक्षित है। असल में, चिंता माचा को लेकर नहीं, बल्कि उसमें मौजूद कैफीन को लेकर है।
विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भधारण की कोशिश के दौरान और गर्भावस्था में कैफीन का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स की सलाह है कि गर्भवती महिलाओं को रोज़ाना 200 मिलीग्राम से ज़्यादा कैफीन नहीं लेना चाहिए। ज़्यादा कैफीन के सेवन से गर्भपात और जन्म के समय शिशु का वजन कम होने का खतरा बढ़ सकता है।
माचा में कैफीन की मात्रा
एक कप माचा में कैफीन की मात्रा उसे बनाने के तरीके और माचा पाउडर की मात्रा पर निर्भर करती है, जो आमतौर पर 30 से 88 मिलीग्राम के बीच हो सकती है। यह कॉफ़ी की तुलना में कम है, जिसमें प्रति कप लगभग 95 से 175 मिलीग्राम कैफीन होता है। इस लिहाज़ से, गर्भधारण की कोशिश के दौरान दिन में एक या दो कप माचा पीना आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, जब तक कि आपका कुल दैनिक कैफीन सेवन 200 मिलीग्राम से नीचे रहता है।
कैफीन और प्रजनन क्षमता
अत्यधिक कैफीन का सेवन पुरुषों और महिलाओं दोनों की प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है:
महिलाओं में: ज़्यादा कैफीन का सेवन ओव्यूलेशन प्रक्रिया पर असर डाल सकता है, जिससे अंडों के बनने और उनके समय पर निकलने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है। यह हार्मोन के स्तर को भी प्रभावित कर सकता है।
पुरुषों में: कुछ अध्ययनों ने बताया है कि रोज़ाना 300 मिलीग्राम से ज़्यादा कैफीन का सेवन करने वाले पुरुषों में स्पर्म की गतिशीलता में कमी देखी गई।
संतुलन है ज़रूरी
हालांकि संयमित मात्रा में सेवन करने पर माचा को प्रजनन क्षमता के लिए हानिकारक नहीं माना गया है। वास्तव में, माचा एंटीऑक्सीडेंट्स, विशेष रूप से एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (EGCG) से भरपूर होता है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। ये एंटीऑक्सीडेंट्स सूजन को कम करके प्रजनन स्वास्थ्य को फ़ायदा भी पहुँचा सकते हैं।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि माचा में मौजूद टैनिन आयरन के अवशोषण को कम कर सकते हैं, इसलिए इसे भोजन के साथ पीने से बचना चाहिए।
संक्षेप में, यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो आपको माचा पूरी तरह से छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप इसका सेवन सीमित मात्रा में करें और अपने कुल दैनिक कैफीन सेवन पर नज़र रखें। किसी भी तरह की चिंता होने पर अपने डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होता है।
