Breaking Today, Digital Desk : बॉलीवुड की फिटनेस क्वीन शिल्पा शेट्टी को देखकर कौन नहीं कहता कि उम्र तो बस एक नंबर है! 40 की उम्र पार करने के बाद भी वह जिस तरह से एक्टिव और एनर्जेटिक रहती हैं, वह कई लोगों के लिए एक प्रेरणा है। उनकी इस फिटनेस और कमाल की फुर्ती का एक बड़ा राज़ उनके योगा रूटीन में छिपा है, और इसमें भी एक आसन है जिसे वह विशेष महत्व देती हैं – मलासन।
क्या है मलासन और शिल्पा इसे क्यों इतना पसंद करती हैं?
मलासन, जिसे गारलैंड पोज़ (Garland Pose) भी कहा जाता है, भारतीय योग परंपरा का एक बहुत ही पुराना और असरदार आसन है। यह देखने में जितना आसान लगता है, शरीर को लचीला बनाने और जोड़ों को स्वस्थ रखने में उतना ही फायदेमंद है। शिल्पा शेट्टी अक्सर अपने सोशल मीडिया पर योगा के महत्व के बारे में बताती रहती हैं और उन्होंने कई बार मलासन को अपने वर्कआउट का हिस्सा बनाया है।
उनका मानना है कि आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में, जहां हम घंटों तक कुर्सी पर बैठे रहते हैं, हमारे जोड़ों, खासकर कूल्हों और घुटनों की गतिशीलता कम हो जाती है। मलासन इसी समस्या का एक सरल और प्रभावी समाधान है। यह आसन कूल्हों को खोलने, टखनों और घुटनों को मजबूत करने और पूरी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
गतिशीलता और स्वस्थ जोड़ों का कनेक्शन
शिल्पा के अनुसार, एक स्वस्थ शरीर का मतलब सिर्फ स्लिम दिखना नहीं, बल्कि अंदर से मजबूत और लचीला होना भी है। मलासन आपके शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूती देता है, जिससे जोड़ों पर पड़ने वाला दबाव कम होता है। यह आसन उन लोगों के लिए भी बहुत फायदेमंद है जिन्हें अक्सर कमर के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत रहती है। नियमित रूप से मलासन का अभ्यास करने से न केवल आपकी शारीरिक मुद्रा में सुधार होता है, बल्कि यह आपको दिन-भर अधिक सक्रिय और ऊर्जावान महसूस करने में भी मदद करता है।
तो अगली बार जब आप अपने फिटनेस रूटीन में कुछ नया और असरदार शामिल करना चाहें, तो शिल्पा शेट्टी के इस पसंदीदा आसन, मलासन को ज़रूर आजमाएं और अपनी गतिशीलता और जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार का अनुभव करें
