सफर में उल्टी और जी मिचलाने से हैं परेशान? अपनाएं ये असरदार घरेलू नुस्खे…

Breaking Today, Digital Desk : क्या आपको भी कार, बस या ट्रेन में बैठते ही चक्कर आने, जी मिचलाने और उल्टी होने जैसी समस्या होती है? अगर हाँ, तो आप अकेले नहीं हैं. बहुत से लोगों को यात्रा के दौरान “मोशन सिकनेस” (Motion Sickness) की परेशानी होती है. यह कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन इसके कारण सफर का सारा मज़ा किरकिरा हो सकता है.[1][2] अच्छी खबर यह है कि कुछ आसान घरेलू उपायों और सावधानियों से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं और अपनी यात्रा का पूरा आनंद ले सकते हैं.

क्यों होती है मोशन सिकनेस की समस्या?

जब हम किसी वाहन में सफर करते हैं, तो हमारे शरीर की गति में होने वाले बदलाव को आँखें, कान और त्वचा महसूस तो करते हैं, लेकिन भीतरी कान में मौजूद तरल पदार्थ दिमाग को यह संदेश नहीं दे पाता कि शरीर गति में है दिमाग को मिलने वाले इन मिले-जुले संकेतों के कारण ही जी मिचलाना, चक्कर आना और उल्टी जैसी समस्याएं होने लगती हैं.

सफर को बनाएं सुहाना, इन तरीकों को अपनाएं:

यात्रा से पहले की तैयारी:

हल्का भोजन करें: सफर पर निकलने से कम से कम 3 घंटे पहले हल्का और सादा भोजन करें.[5] मसालेदार, तला-भुना और भारी खाना खाने से बचें.

दवा का सेवन: यदि आपको मोशन सिकनेस की समस्या अधिक है, तो यात्रा शुरू करने से लगभग एक घंटा पहले डॉक्टर की सलाह पर दवा ले सकते हैं.

नींबू पानी पिएं: घर से निकलने से पहले एक गिलास नींबू पानी पीना फायदेमंद हो सकता है.

सफर के दौरान इन बातों का रखें ध्यान:

सही सीट का चुनाव: कार में आगे की सीट पर बैठने से मोशन सिकनेस कम महसूस होती है, क्योंकि इससे बाहर का नज़ारा साफ दिखता है और गति का बेहतर अंदाज़ा लगता है. बस में भी आगे की सीट पर बैठने की कोशिश करें.

ताज़ी हवा है ज़रूरी: गाड़ी की खिड़की थोड़ी खुली रखें ताकि ताज़ी हवा आती रहे. बंद गाड़ी में घुटन महसूस हो सकती है, जिससे परेशानी बढ़ सकती है.

पढ़ने-लिखने से बचें: सफर के दौरान किताब पढ़ने या मोबाइल पर कुछ देखने से बचें. इससे आँखों पर जोर पड़ता है और मोशन सिकनेस बढ़ सकती है.

छोटे-छोटे ब्रेक लें: लंबे सफर के दौरान बीच-बीच में रुककर ताज़ी हवा में टहलें.

हाइड्रेटेड रहें: यात्रा के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी और अन्य तरल पदार्थ पीते रहें डिहाइड्रेशन से मोशन सिकनेस के लक्षण बढ़ सकते हैं.

इन घरेलू नुस्खों से पाएं तुरंत राहत:

अदरक: अदरक में जिंजरोल नामक तत्व होता है जो जी मिचलाने और उल्टी को रोकने में मदद करता है. सफर के दौरान अदरक का एक छोटा टुकड़ा मुंह में रखकर चूस सकते हैं या अदरक की चाय पी सकते हैं.

नींबू: अपने साथ एक पका हुआ नींबू ज़रूर रखें. जब भी मन खराब हो, तो नींबू को छीलकर सूंघें या उस पर काला नमक और काली मिर्च लगाकर चाटें.

पुदीना: पुदीने की पत्तियां चबाने या पुदीने की चाय पीने से पेट को ठंडक मिलती है और जी मिचलाने में आराम मिलता है. आप अपने रुमाल पर पुदीने के तेल की कुछ बूँदें डालकर भी सूंघ सकते हैं.

लौंग: सफर के दौरान अगर जी घबराए तो मुंह में एक लौंग रखकर धीरे-धीरे चूसें

अजवाइन: अजवाइन को भूनकर और उसमें थोड़ा काला नमक मिलाकर अपने साथ रख लें. जी मिचलाने पर इसे थोड़ी मात्रा में खाएं

सौंफ: यात्रा पर निकलने से पहले थोड़ी सौंफ खाकर निकलें और थोड़ी अपने साथ भी रखें. जब भी उल्टी जैसा महसूस हो, तो इसे चबाएं.

इन सरल उपायों को अपनाकर आप यात्रा के दौरान होने वाली उल्टी और जी मिचलाने की समस्या से बच सकते हैं और अपने सफर का भरपूर आनंद उठा सकते हैं